Problème d'émission nocturne

Bonjour, j'ai 14 ans je suis un garçon et j'ai un problème d'émission nocturne, sur beaucoup de sites j'ai vu qu'il fallait se masturber mais personnellement je déteste ça, j'aimerais beaucoup qu'on m'aide et qu'on me dise comment régler se gros problème car ça m'arrive presque tout les jours (4/5 fois dans la semaine) et je trouve ça horrible de se lever dans la nuit, de devoir prendre une douche, changez ses draps et aller se rendormir (20-30 minutes après) Même si le problème ne se termine pas j'aimerais au moins qu'il sois moins fréquent du genre 1 fois par mois.