Rupture couple difficile

bonjour à tous j’ai 23 ans il y’a 1 mois ma copine m’a quitté alors que ça faisait 10mois qu’on était ensemble et 2 mois qu’on était installé ensemble.

Elle m’a quitté en inventant des raison et en disant que j’étais mauvais avec elle a tout son entourage, alors qu’elle a juste été récupérée par son ex « flirt », elle parlait avec lui en message juste à côté de moi et je ne le savais pas, c’est donc fini mais je n’arrive pas à l’oublier et, c’est plus fort que moi je ne peux pas m’empecher de la « surveiller », je surveille ces réseaux sociaux l’avancée de son couple avec son nouveau copain etc.

comment faire pour l’oublier complètement ? je me fais mal je le sais mais c’est vraiment plus fort que moi toutes les heures je vérifie si y’a quelque chose de nouveau etc je veux arrêter mais je n’y arrive pas… je l’imagine avec son copain heureuse alors qu’on l’était beaucoup ensemble, que faire pour arrêter de penser à elle et de la surveiller?

merci